自律力

自律力

作者: [美]馬歇爾•古德史密斯 (Marshall Goldsmith

ISBN: 9787218106205

出版時間: 2016-03-01

出版社: 廣東人民出版社


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為什麼我們成不了那個最想成為的人? 廚房裡飄來培根的香味,讓我們胃口大開,卻忘記了醫生讓我們控制膽固醇的建議; 手機鈴聲響起,我們的眼神不由自主轉向亮起的屏幕,卻錯過了朋友和家人最真摯的眼神; 時鐘走到7:51時你保證8:00開始工作,8:32的時候你會把鬧鐘設在9:00,你成了一個“整點愛好...

為什麼我們成不了那個最想成為的人?
廚房裡飄來培根的香味,讓我們胃口大開,卻忘記了醫生讓我們控制膽固醇的建議;
手機鈴聲響起,我們的眼神不由自主轉向亮起的屏幕,卻錯過了朋友和家人最真摯的眼神;
時鐘走到7:51時你保證8:00開始工作,8:32的時候你會把鬧鐘設在9:00,你成了一個“整點愛好者”,患上了嚴重的拖延症。
我們的反應并不是憑空産生的,它們通常是環境中消極誘因(特定的人或事)的産物。它們誘使我們以一種完全不符合自我認知的方式對自己的同事、夥伴、父母或朋友做出反應。但如古德史密斯所說,看起來環境總是不在我們的掌控中,我們卻能選擇自己的反應。
然而,選擇不等于行動,無論需求多麼緊急,改變對我們來說總是很難的事。知道應該怎麼做并不代表我們就能成功。我們是優秀的策劃者,但當環境在工作與生活中發揮影響時,我們就變成了蹩腳的執行者。
在本書中,古德史密斯提供了一個簡單的解決方案,它以每日問答為框架,提出了6個 “迷人”的積極問題,幫助我們克服環境中的消極誘因,在工作和生活中做出意義深遠的改變。
前言 發現改變的誘因,完成從自控到自律的跨越
第1章我們是高級策劃人,卻是低級執行者
你曾想過在生活中做出哪些改變?減肥?跳槽?換個發型?給卧室的牆壁換換顔色?你有這種想法多久了?是不是你每天早上起床都對自己說“今天我要做出改變”?然而,改變為什麼沒有發生?
為什麼我們難以成為理想的自己?
自律的15個魔鬼誤區
你不改變環境,環境就會改變你
自律利器:反饋環與誘因矩陣
如何為自己創造自律的環境?
高級策劃人vs低級執行者
三步預測改造習慣的微環境
設計你的改變之輪:創造、保留、消除、接受
第2章 6個問題,讓你的投入度輕松翻倍
我們為什麼不能像七個小矮人一樣吹着口哨快樂地工作?為什麼公司安排的員工投入度培訓總是适得其反?“你有明确的目标嗎?”和“你盡最大努力為自己設定明确目标了嗎?”雖然隻是幾字之差,去可以讓你的投入度提升一倍。
員工培訓為何總是收效甚微?
6個逆向投入度問題
每日問答:最便捷的自律工具
教練:自律計劃中至關重要的跟進人
自律第一原則——三思而後行
第3章規劃:把自控力升級為自律力
艾倫用一個簡單的規劃,把虧損127億美元、搖搖欲墜的福特公司重新推上美國第一汽車制造商的寶座;執掌市值200億美元部門的納迪姆,用一個規劃性問題就走出了人際關系的困局,打通了自己的高管之路。他們實現職場成就的規劃究竟是什麼?
沒有規劃,我們難以變得更好
找到屬于你的規劃腳本
“自我損耗”時,如何自律?
最不想要幫助時,恰恰最需要幫助
每日問答強化版:每小時問答
避免掉入“差不多”陷阱
成為自己和他人的自律“誘因”
第4章 假如生活一成不變,你會遭遇哪些危機?
成年後,令你印象最深刻的行為習慣改變是什麼?大多數人都會嘲笑一家從不修訂菜譜的酒店,但我們不會這樣責備或嘲笑自己。假如你一成不變,不斷變化的環境一樣會給你迎頭一擊。
思考一次自律式的改變
不知道要改變什麼,就永遠不可能改變
開啟一個牢不可破的投入度循環
結語 自控是不變,自律則是改變
譯後記 你理想中完美的自己

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