焦慮急救:30天克服焦慮

焦慮急救:30天克服焦慮

作者: Bev Aisbett(澳)貝芙·艾斯貝特

ISBN: 9787559627537 出版時間: 2019-02-01

出版社: 北京聯合出版公司


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本書提供30種應對焦慮的對策,每天實踐一種面對焦慮的方法,幫助你逐漸找回内心的平靜。 被稱為治愈時代焦慮的心靈聖藥。 “焦慮出現,是為了保證你的安全。”焦慮也是 “你” 心靈的一部份,不可能抹除或者消滅,隻有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮,才有機會和自己真誠和解。 序言 DAY1 第一天 你沒有...
本書提供30種應對焦慮的對策,每天實踐一種面對焦慮的方法,幫助你逐漸找回内心的平靜。
被稱為治愈時代焦慮的心靈聖藥。
“焦慮出現,是為了保證你的安全。”焦慮也是 “你” 心靈的一部份,不可能抹除或者消滅,隻有找到根源、和焦慮共處、真正直面焦慮,才有機會和自己真誠和解。
序言
DAY1
第一天
你沒有被擊垮
你并沒有被懲罰
DAY2
第二天
我們沒有試圖丢棄任何事!
DAY3
第三天
隻有當你在抵抗某事時,才會使它變得痛苦
DAY4
第四天
列清單的魔力
DAY5
第五天
一個外星人登陸了
DAY6
第六天
控制那隻猴子
DAY7
第七天
當下的(不)緊張
DAY8
第八天
“我好可憐”日
DAY9
第九天
絕對
不再絕對
DAY10
第十天
注意你的語言
DAY11
第十一天
不管你信不信!
DAY12
第十二天
那麼,
如果......怎麼辦?
DAY13
第十三天
說出來
DAY14
第十四天
畫出來
DAY15
第十五天
救救我
DAY16
第十六天
歡迎回家!
DAY17
第十七天
我支持你!
DAY18
第十八天
寵溺的一天
DAY19
第十九天
說“謝謝”!
DAY20
第二十天
一笑而過
DAY21
第二十一天
你已經很“甜”了
DAY22
第二十二天
兩個字母的單詞
DAY23
第二十三天
不關你的事
DAY24
第二十四天
你和我
DAY25
第二十五天
你無可替代
DAY26
第二十六天
把你的鴨子排成一列
DAY27
第二十七天
“坦白講,親愛的……”
DAY28
第二十八天
聽從自我
DAY29
第二十九天
“到此為止”日
DAY30
第三十天
對自己有點兒信念

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