刻意改變:81種改變習慣、實現目标的思維訓練法

刻意改變:81種改變習慣、實現目标的思維訓練法

作者: [美] 瑪麗·簡·瑞安

ISBN: 9787121338205 出版時間: 2019-04-01

出版社: 電子工業出版社

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本書作者通過幾十年的理論研究和客戶實踐提出81種改變習慣的方法,将複雜、前沿的神經學理論轉化為輕松易懂、可實行的策略,并将神經學中的認知、聯系、自主階段的特征與視覺化及手勢對人們心理的影響相結合,重塑人們的心理習慣,不但對個人技能有提升,在帶團隊、管理和領導力方面也有提升,使你成為高情商、高效率的幸...
本書作者通過幾十年的理論研究和客戶實踐提出81種改變習慣的方法,将複雜、前沿的神經學理論轉化為輕松易懂、可實行的策略,并将神經學中的認知、聯系、自主階段的特征與視覺化及手勢對人們心理的影響相結合,重塑人們的心理習慣,不但對個人技能有提升,在帶團隊、管理和領導力方面也有提升,使你成為高情商、高效率的幸福人。81種方法分不同主題,附有詳細訓練步驟和案例,每次隻能選一個主題進行改變,直到改變了習慣并一直保持。
目 錄
版權信息
前言
其他
本書方法可行性
如何使用本書
接納/ 1
人們總是做經常做的事 / 2
這位是我的老師——把問題人物當成老師 / 4
你已經找到歸屬 / 6
憤怒 / 8
憤怒是沸騰的恐懼 / 9
停下來,深呼吸,倒回去 / 11
憤怒是錯誤的信息傳達 / 13
真實 / 15
你就是别人所見的你 / 16
走自己的路 / 19
責難 / 21
先糾正,再預防 / 22
指責是受害者的标識 / 24
我的反應是我的責任 / 26
界限 / 28
這是誰的事 / 29
現在回歸自我 / 31
如果無法拒絕,你就無法答應 / 33
改變 / 36
在過去之上建造通往未來之橋 / 37
與現實停戰 / 39
合作 / 41
格局更大 / 42
不要成為“弗萊德” / 44
做一個肯定者 / 46
接受并前進 / 48
意外是信任的敵人 / 50
溝通 / 52
聽、說應各半 / 53
問,不要說 / 55
開門見山 / 57
溫和會引起共鳴 / 59
沖突 / 61
不要按不必要的按鈕 / 62
善意推測 / 64
換位思考 / 66
最好的辯解是不辯解 / 68
記住你的最終目标 / 70
出發點并不等于效果 / 72
決策 / 74
相信你的第六感 / 75
思考不隻非此即彼 / 78
授權 / 80
隻做非你不可的事 / 81
力所能及,水到渠成 / 83
恐懼 / 86
與恐懼握手言和 / 87
追根溯源:到樹的底部 / 89
快樂 / 91
往好處想 / 92
改變、放棄或接受 / 94
耐心 / 96
我有足夠的時間 / 97
别與自己對抗 / 99
完美主義 / 101
既已不完美,就請放輕松 / 102
前饋而不是反饋 / 104
優先 / 106
面面俱到,沒有重點 / 107
先思考難事 / 109
果汁值得榨嗎——這件事值得做嗎 / 111
解決問題 / 113
拿得起,放得下 / 114
丢掉無意識的假設 / 116
拖延 / 118
隻需邁出第一步 / 119
工作是開始工作的最好方式 / 121
關系 / 123
當心空隙——注意說話内容是否被接受 / 124
時常安撫與照應 / 126
讓他人理解也是工作職責 / 128
認可和獎勵 / 130
及時獎勵,事半功倍 / 131
不要求,便得不到 / 133
遺憾 / 135
覆水難收 / 136
學習而非糾結;換個頻道 / 138
韌性 / 140
看看自己走了多遠 / 141
此事的終結,彼事的開端 / 143
這不僅僅發生在我身上 / 145
我就像一棵柳樹,不會折斷 / 147
世事無常 / 149
冒險 / 151
一分耕耘,一分收獲 / 152
站在不願站立之處 / 154
降低風險 / 156
自愛 / 158
自愛是分内之事 / 159
别把出岔子變成投降 / 161
自信 / 163
做猛虎而不是貓咪 / 164
矯正扭曲 / 166
我是蝴蝶,不是飛蛾 / 168
做自己的老闆 / 170
壓力 / 172
壓力是紙老虎 / 173
飛機還在飛嗎——學會辨别緊急情況 / 175
成功 / 177
要比,就比好的方面 / 178
要成功,多關注成功經驗 / 180
沒有附加條件的渴望 / 182
工作與生活平衡 / 184
不要焦慮,工作永遠做不完 / 185
忙碌是一種選擇 / 187
現在請翻轉你的碗 / 189
擔憂 / 191
身體沒有到達的地方,不要擠入思想 / 192
外包你的憂慮 / 194