讓好睡眠成為你的職場優勢(職場人睡眠自助指南,國際知名商學院教授、記憶專家近20年研究成果大披露,比管理績效更重要的是管理睡眠)

讓好睡眠成為你的職場優勢(職場人睡眠自助指南,國際知名商學院教授、記憶專家近20年研究成果大披露,比管理績效更重要的是管理睡眠)

作者: 薇姬•卡爾平

ISBN: 9787572233463

EBID:319418

出版時間: 2022-05-13 出版社: 浙江教育出版社; 第1版

薇姬•卡爾平 3 0 0
内容簡介近年,大量睡眠研究揭示,睡眠問題不僅會損害人們的身心健康,并且會對他們在職場上的表現産生潛在的、巨大的影響。其中,不同的睡眠情況還有着不同的效果。那麼,什麼樣的睡眠更有利于一個人的職場生涯,乃至一個組織的前途命運,又怎麼獲得這種睡眠呢?
這是一本專為職場人而寫的睡眠科普作品,作者霍特-阿什裡奇高管教育商學院薇姬•卡爾平依據其近20年的睡眠研究經驗,以大量科研為證,由淺入深地為讀者拆解了睡眠問題對職場的5大影響,并結合9種常見睡眠幹擾因子,提出了适合職場人的、切實可行的解決方案。
精煉的語言,準确的指導,從科普知識,到提供實用工具,一步到位。無論你的工作、你的睡眠需求如何,你都能夠根據書中的有效信息,創建個性化的有效睡眠方案。通過小小的改變,換回健康的身心,提升職場競争力,成就高績效的個人與組織!
編輯推薦專為職場人而寫的睡眠指導書!給你更準确、更有用的睡眠知識和技巧
全書以職場為焦點,清楚解釋了睡眠如何悄悄左右你的職場軌迹,并針對不同的睡眠問題成因,給出了“低門檻、高回報”的改善方法。身在職場的你可以從中找到與自身睡眠需求和工作需求對應的有用信息,個性化改善睡眠。讓你輕松制作适合自己的美妙睡眠方案!好的睡眠節奏讓你晚上睡得香,白天效率高。
以海量科研為證,深度拆解睡眠對工作能力的5大影響及9種常見睡眠幹擾因子
作者任教于霍特-阿什裡奇高管教育商學院,長期專注于職場領域的睡眠研究。本書是她近20年睡眠研究經驗大總結,旨在用科學的知識助力每個人成為聰明的睡眠者和高效的工作者。豐富的教學經驗和紮實的科研背景讓她的這部科普作品既通俗有趣,又幹貨滿滿。
蝸牛睡眠及大象冥想創始人兼CEO高嵩傾情翻譯!
行業精英、商業大咖、行内專家聯袂力薦!企業家、搜狗原CEO王小川,原央視知名節目主持人、紫牛基金合夥人、少年得到董事長張泉靈,腦陸科技CEO王曉岸,睡眠專家埃爾斯•範•德•黑爾姆博士,英國曼徹斯特大學曼徹斯特商學院教授凱裡•庫珀爵士聯合推薦!
湛廬文化出品。
作者簡介薇姬•卡爾平
為全球商界精英授業解惑的睡眠專家,任教于世界知名商學院霍特-阿什裡奇高管教育商學院,近20年時間專注于研究睡眠,尤其是睡眠對職場的影響,以及管理層人群中睡眠與彈性之間的關系。
英國皇家特許的心理學家,受教于名校,先是在曼徹斯特大學攻讀心理學學士學位,随後在蘭卡斯特大學獲得心理學碩士和博士學位,在萊斯特大學獲得應用法醫心理學碩士學位。現為英國心理學會副研究員、特許心理學家、高等教育學院研究員。
各界贊譽王小川 企業家、搜狗原CEO
睡眠是很大的“消費”,高頻剛需,每個人每天都要花上七八小時;睡眠也是神秘的“科學”,我們到現在也沒有完全解開睡眠的生理原理。但我們知道,太多人有睡眠問題;我們的科研也發現,睡眠不好會帶來太多的心理和生理疾病。《讓好睡眠成為你的職場優勢》把科學帶入我們的生活和工作,是特别值得閱讀的睡眠科普書。
張泉靈 原央視知名節目主持人、紫牛基金合夥人、少年得到董事長
這是一個嚴重失眠者的推薦:想要好好睡覺,你得相信你能睡着,而這份相信源自你懂得睡着的秘密,秘密就在這本書中。
王曉岸 腦陸科技CEO
這本書裡都是很有意思的幹貨,比如睡眠不足對心髒健康的影響,以及早睡晚睡和創造力的關系。如果說人生就像一盒巧克力,那麼睡眠就是裡面既奇特又重要的一塊,而這本書會告訴你如何更好地享用它。
埃爾斯•範•德•黑爾姆博士 睡眠專家
這本書充分揭示了睡眠對你的生産力、你的整個職業生涯、你的健康和福祉有多麼大的影響。當今的世界是一個“缺覺”的世界,大多數人因為睡眠不足而無法完全發揮自身潛力。對此,這本書無疑是雪中送炭。書中充滿了基于科學的、切實可行的建議,任何人都可以立即用起來。
凱裡•庫珀爵士 英國曼徹斯特大學曼徹斯特商學院教授
這本書通過各項研究,展現了睡眠不足如何在工作中以各種方式對人們産生不利影響,并提出了減輕這些影響、保障身心健康、提升決策力和創造力的實用方法。這是一本非常棒的書,也是一本對職場人及企業而言至關重要的書。
尼麗娜•拉姆拉坎博士 睡眠專家
這對所有人來說都是一本重要的書,對企業而言尤其如此。我們不能再無情地逼迫自己高速運轉了,否則必将産生災難性的後果。組織機構、管理層和所有普通員工都需要認識到,優先保障良好的睡眠不僅能夠為他們帶來競争優勢,而且是一種大善。這本書為此提供了強有力的證據。
約翰•尼爾 英格蘭和威爾士闆球理事會教練發展主管
高水平運動中,甚為重要的不是你的運動表現,而是你運動後的恢複情況。這本書清晰地說明了,恢複力對‘做得更好’有多麼關鍵,并提供了實用的建議,幫助讀者成為更好的自己。
奈傑爾•雷德曼,英國遊泳隊績效團隊發展負責人
不管是在遊泳池,還是在會議室,我們都在尋求邊際收益,同時避免微小赤字的積累。在這本書中,薇姬•卡爾平揭示了睡眠對個人而言是不可或缺的,而且它還是不要錢的!
一名讀者
我是一名記者,近期正在寫一篇關于睡眠剝奪和職場表現的報道。買到這本書,對我簡直如獲至寶。我對睡眠的每一個問題都在其中得到了解答。它信息量滿滿,但又非常容易閱讀。通過這本書,我不僅獲得了與職場相關的超實用睡眠信息,而且還深入了解到了我自己的睡眠模式,以及它對我個人健康所造成的影響。五星好評!
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