好好休息:精力充沛的科學管理方法(全面、專業、尖端、實用,增強代謝功能,改善身體疲勞,找回元氣滿滿的自己!後浪出品)

好好休息:精力充沛的科學管理方法(全面、專業、尖端、實用,增強代謝功能,改善身體疲勞,找回元氣滿滿的自己!後浪出品)

作者: 帕特裡克•麥基翁

ISBN: B0B2RLM949

EBID:320425

出版時間: 2022-05-31 出版社: 後浪出版公司; 第1版

編輯推薦:《我們為什麼要睡覺》比爾•蓋茨精選推薦!2020年卡爾•薩根科普獎得主馬修•沃克成名作品。《紐約時報》暢銷書排行榜NO.1,第十七屆文津圖書獎科普類推薦圖書。全景呈現熟悉又陌生的睡夢領域,讓你輕松獲得一夜好眠!《學會呼吸》本書作者在布泰科呼吸法基礎之上,經過13年自身實踐和推廣教學發展出“呼吸優化訓練”,風靡歐美、日本及中國台灣。讓你徹底擺脫呼吸問題困擾的新銳呼吸法。《工作狂是怎樣休息的》優化你的工作日,開啟元氣滿滿的每一天,記憶訓練師+瑜伽老師+聲樂教練,三管齊下,讓你忙而不累,随時找回工作能量。《伴你一生的睡眠指導書》英國睡眠領域課題專家、倫敦大學金匠學院心理學教授從認知科學角度,幫你梳理從出生到死亡整個人生階段所面臨的睡眠問題,克服無效焦慮,恢複内穩态;在失眠流行的時代,讓睡眠不請自來;《沒有疼痛的身體》靈活、針對性的矯正訓練方案,基礎、全方位的體态知識要點,慢性疼痛自救指南。内容介紹:《我們為什麼要睡覺》“要使大腦和身體健康恢複到最佳狀态,我們唯一能做的也是最有效的事,就是睡覺,它是大自然賜予我們的 最佳對抗死亡方法。”。本書中,作者總結了人類有史以來的睡眠研究成果,以及前沿的科學突破,告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能,以及睡眠對專業人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生産力、創造力、吸引力,甚至食欲,這些讓日間生活豐富多彩的能力,原來都與夜間那場睡眠有着密不可分的關系。《學會呼吸》換氣過度或呼吸過多,竟也是一種病,由此引發的焦慮、哮喘、疲勞、失眠、肥胖、心髒疾病等問題更是讓人困擾難耐。作者根據布泰科呼吸法的習得經驗,整合并開創了呼吸優化訓練。他用這種訓練方法改善了自己的哮喘,更有效地幫助了有相同問題的各國患者及運動員,幫他們緩解哮喘、鼻塞等呼吸系統疾病,增強代謝功能,改善身體疲勞,解決睡眠和體重問題等,使他們的整體健康狀态得以恢複提升。《工作狂是怎樣休息的》本書三位作者主要介紹了利用工作間歇就可以做的休息訓練,大腦思維(集中注意力、記憶練習等)、身體活動(瑜伽、拉伸等)和聲音控制(聲調控制、會議發言等)方面的訓練,讓大家得以在日理萬機、壓力繁重之時,仍保有清醒的頭腦與靈動的身體,生機勃勃地度過每一天。《伴你一生的睡眠指導書》本書從心理學及行為認知方面,分享各種真實案例以及與各領域專家學者的啟發性讨論,闡述了不同年齡下人的睡眠狀态、睡眠問題、影響因素和解決對策。各種助眠的小妙招,拯救逐漸失去控制的自主睡眠,也更讓讀者學會在清醒時同樣保持良好的精神狀态。《沒有疼痛的身體》在現代生活中,人們遭受着各類慢性身體疼痛的困擾!本書直指問題要害:“不良體态”是造成身體疼痛的關鍵。本書理論講解精當、全面,足以在健身方面為讀者打下重要的知識基礎;而随後提供的“全方位訓練體系”則靈活多樣,不受場地、時間的限制,容易實踐。毫無疑問,本書就是你的慢性疼痛自救指南!作者介紹:馬修•沃克:英國科學家,畢業于英國紐卡斯爾大學,取得神經生理學博士學位。美國國家科學院卡夫利獎助研究員,曾在哈佛大學醫學院擔任精神病學教授,現在則是加州大學伯克利分校的神經科學與心理學教授,并創立了“人類睡眠科學中心”。帕特裡克•麥基翁:與利莫瑞克大學進行項目合作,指導将布泰科呼吸療法應用到鼻炎治療的臨床研究中,研究成果發表在《耳鼻喉科學》雜志上,結果顯示70%的鼻疾病症狀得到了緩解。目前他已編著7本呼吸健康相關書籍,其中3本長踞各自領域的暢銷榜。愛麗絲•格雷戈裡:睡眠領域的權威專家,花費十餘載進行專業研究,并在該領域或相關領域發表數百篇文章。她碩士畢業于牛津大學,博士畢業于倫敦國王學院精神病學研究所,目前在倫敦大學金匠學院任職教授。
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