疲憊的真相

疲憊的真相

作者: 史蒂文·R·岡德裡

ISBN: 9787521743234

EBID:322386

出版時間: 2022-07-01 出版社: 中信出版集團

無論你的工作量或年齡多大,感到疲倦、喜怒無常、精力枯竭都是不正常的。疲憊是身體發出的一種求救信號,是為了提醒我們身體出了問題。 岡德裡醫生詳細闡述了他對疲憊真相的研究,這個真相是與缺乏健康的腸道微生物群系、不能把吃的食物有效轉化為能量、飲食時間不合理相關的。這三個因素會造成免疫功能失調與身心疲憊的一些症狀,包括疲勞、腦霧、抑郁、焦慮和低代謝等。因為身體要平息自身免疫系統的鬥争,需要消耗大量的能量,所以你會精疲力竭、情緒失調、體重增加。 因此,岡德裡醫生提出獲得能量的三種方法。 更好地照顧和喂養我們的微生物群系,岡德裡醫生将它們稱為我們的“腸道夥伴”, 這樣這些微生物就能不知疲倦地工作,确保我們的健康。 努力為線粒體創造必要的條件,将食物和氧氣轉化為“能量載體”,為我們的身 體和大腦的活動提供能量。 通過減少過多的食物攝入,遏制一些環境攻擊,使腸道得到非常必要的喘息時間, 而不是被推到懸崖邊緣。 《疲憊的真相》提出了增加線粒體能量和滋養微生物群系的飲食方法,以及促進能量産生和避免能量消耗的食物清單,将幫助讀者找到最 佳狀态,給到身體所需要的能量。
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