我們不會被抑郁症突然襲擊。抑郁症并非來自外界，而是由我們自己引起的，是我們自己的反複思考讓我們陷入了抑郁狀态。 為什麼不是每個人都會得抑郁症？因為人們在面對危機和消極想法時所采取的策略是不同的，其中一些策略是不合适的，會直接導緻我們患上抑郁症。相反，元認知療法運用的一些策略則可以讓我們避免這一問題。在治療抑郁症方面，比較經典的精神分析、認知治療，都強調關注你的想法或将消極想法轉化為積極想法，但元認知療法認為，如果我們不去關注自己的想法，它們就會自行消失。就好像如果我們不去抓撓傷口，它們就會自行愈合。 在本書中，你将看到作者皮亞·卡列森博士如何通過元認知治療安然無恙地度過家庭危機；你也将看到4位抑郁症患者的故事，他們在接受了6~12次元認知治療後，都從抑郁症中走了出來。 ◎一個二十多歲、青少年時期就抑郁焦慮、有社交障礙的女性 ◎一個四十多歲、因患有抑郁症而幾乎不能正常工作，甚至有自殺傾向的女性 ◎一個五十多歲、從小患有抑郁症，成年後被抑郁症嚴重影響了工作和生活的男性 ◎一個将近六十歲、嘗試過多種療法依然無法擺脫完美主義束縛的、患有抑郁症的女性 本書提供了心理學家的實用建議、研究案例和練習提示，告訴我們：抑郁症并不是一種不可避免的疾病，我們可以通過“多做少想”來控制和預防它。