長壽的習慣（一書掌握幾十年來研究成果，拿起理論武器，達成長壽人生！）希臘的伊卡利亞島，意大利的撒丁島，日本的沖繩島，哥斯達黎加的尼科亞半島，美國的加利福尼亞州一直被認為是超長壽老人生活的“藍色地帶”，鈴木祐潛心研究從20世紀70年代至今發表的抗老文獻，參考了3000多條數據，在衆多貫穿古今中外的抗衰老方法中求索。 與此同時，征求了UCLA（加利福尼亞大學洛杉矶分校）和哈佛大學等機構專家的意見、選擇了平衡合乎科學的妥當性和有效性的技術。 全書分為四個部分——理論篇、實踐篇1、實踐篇2、線路圖篇，共有9章，分别是痛苦與恢複的循環、運動、毒素和斷食、精神、營養元素、睡眠、美肌、反洗腦、線路圖。 本書的目的是，希望讀者能從科學的角度學習抗衰老的要點，大限度地發揮你的心理和身體的潛能，像世界上著名的超長壽地區的人們一樣持續保持“超凡年輕态”的生活方式。